Kilo Vermek İsteyenler Nasıl Kilo Verebilir? Kilo Verme İçin Ne Yapmalıyız?

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Kilo verirken kişiler yağ yakımını destekte bulunarak metabolizmayı hızlandıracak sebzeler ve meyveleri seçerler. Uzmanlar bazı meyvelerin yağ yakımını desteklediğini, diyet yaparken kilo vermeye yardım eden meyveleri seçmenizin gerektiğini söylüyor. Pekâlâ, Hangi meyve yağ yakımına yardımcı olur? Meyve yiyerek kilo verilir mi?

YAĞ YAKIMINA YARIM EDEN MEYVELER NELERDİR?

GREYFURT
Bu lezzetli meyve A vitamini ve C vitamini açısından oldukça zengin bir meyvedir. Yapılan araştırmalar düzenli biçimde greyfurt yemenin karın yağlarını yakmanıza, bel çevresini küçültmenize ve kan basıncını düzenlemede yardımcı olacağını göstermiştir. Glisemik indeksleri düşüktür ve onları diyabetli bireyler için ideal gıdalar yapar. Greyfurtun diğer bir faydası da diğer turunçgillere göre en fazla lifi içinde bulundurmasıdır. Greyfurt tek başına tüketilir, ancak tadının ekşi olmasından hoşlanmıyorsanız salatalara ilave edebilir veya sağlıklı bir meyve suyu olarak içerek tüketebilirsiniz.

AVOKADO
Avokado içerisindeki zengin yağ asitleri ve lifler sayesinde zayıflama sürecinizin vazgeçilmezi olabilir. Araştırmalarda avokadonun kilo vermeye yardımcı olduğunu ve onları diyetinize eklemenin kilo vermenizi ve geri almanızı engellediğini göstermektedir. Avokado, iştahınızı azaltmanıza, tok hissetmenize ve isteklere direnmenize yardımcı olabilir. Bu meyvenin ayrıca yüksek kolesterolle mücadele ettiği ve kalp rahatsızlığını uzak tuttuğu biliniyor.

KİVİ
Kivi, yüksek besin konsantrasyonuna sahip bir meyvedir ve bu da onları kilo verme meyveleri listesine giren süper gıda yapar. Her kivi meyvesi büyük miktarda lif, C vitamini, E vitamini ve folat bulunur. Araştırmalara göre , bu meyvelerden haftada en az iki tane tüketmek, göbek yağını yakılmasına ve bel ölçünüzü küçültmeye yardım eder. Ayrıca düşük glisemik indeksleri bulunur, bu da onları diyabetli bireyler için de uygun hale getirir. Kivi yemenin diğer faydaları arasında iyileştirilmiş kolesterol, gelişmiş bağırsak sağlığı ve düşük kan basıncı sayılabilir. Kalp rahatsızlığı geliştirme riski bulunan insanların diyetlerine kivi eklemeleri söylenir.

NAR
Antioksidan desteği istiyorsanız, ihtiyacınız olan tek şey nardır. Bu karmaşık meyveler, vitaminler ve polifenoller gibi antioksidanlarla doludur. Ek olarak, nar özlerinin güçlü anti-inflamatuar ve anti-tümör özelliklerine sahip olduğu bulunmuştur. Son araştırmalar, nar özlerinin yağ azaltma üzerindeki olumsuz olmayan etkilerini de kanıtlamıştır. Yararlı etkilerin çoğu, antosiyaninler, tanenler ve çok yüksek seviyelerde polifenol ve flavonoidlerin varlığı ile ilgilidir. Metabolizmanızı artırmanıza ve istenmeyen yağları belli bir mesafede tutmanıza yardım ederler. Nar taneleri dolaşım sisteminizi iyileştirir ve vücudunuzdaki kan akışını yükseltir. Bu meyvenin sisteminizdeki LDL kolesterol seviyelerini düşürdüğü de söylemektedir.

ELMA
Bu tatlı sulu ikramlar, yüksek lifli, düşük kalorili değerleri sayesinde ideal zayıflamaya yardımcı meyveleridir. Araştırmalar, bu polifenol bakımından oldukça zengin meyvenin anti-obezite etkilerini desteklediğini ve serbest radikallere direnme, gen ekspresyonunu düzenleme ve yağ dokularında sinyal iletimini değiştirme gibi yararlı etkiler gösterdiği biliniyor. Kahvaltıda veya öğle yemeğinde elma tüketmek, gün boyunca kendinizi aktif hissetmenizi sağlar. Bu meyveler, uyanık kalmanın kafeinsiz harika bir yoludur. Elmalar bütün olarak tüketildiğinde iştahınızı kontrol etmenize ve açlığı azaltmanıza yardım edecektir.