DOLAR

18,8301$% 0.01

EURO

20,1215% -0.45

STERLİN

22,5589£% -0.4

GRAM ALTIN

1.131,44%0,02

ÇEYREK ALTIN

1.879,00%-0,37

BİTCOİN

433439฿%0.80679

Akşam Vakti a 18:32
Karaman HAFİF KAR YAĞIŞLI -3°
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyonkarahisar
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkâri
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • istanbul
  • izmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • Kahramanmaraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce
a
  • Ne Diyor?
  • Sağlık
  • Tüketildiğimiz Zaman Sağlığımıza Zarar Veren Besinlere Dikkat! Sofranızda Bulundurmayınız!!

Tüketildiğimiz Zaman Sağlığımıza Zarar Veren Besinlere Dikkat! Sofranızda Bulundurmayınız!!

Elif Sare Mahin

Tabağınızdaki tükettiğiniz yiyecekler başta kalbiniz olmak üzere bütün organlarınızın sağlığı üzerinde büyük bir zarar yaratır. Dr. Rania Batayneh “Kalp sağlığına uygun besinler, ‘kötü’ LDL kolesterolü ve kan trigliseritlerini azaltarak, kan basıncını düşürerek, kiloyu kontrol ederek ve/veya insülin duyarlılığını artırarak kardiyovasküler sisteme fayda sağladığı veya kalp hastalığı geliştirme riskini en aza indiren besinler içermekte” diyor. Özellikle güne başlarken kahvaltımızda tükettiğimiz zararlı yiyecekler organların üzerine yıkıma sebep olacağını bildiriyor. Sağlığımızı korumak için tüketmememiz gereken yiyeceklerin başında ise şu yiyecekler geliyor.

SALAM
Salam, az yağlı versiyonlarında bile koruyucu sodyum nitrat bulunmaktadır. Bu sebeple elimizden geldiğince tüketilmemesi gerekmektedir.Salamın içinde bulunan nitratlar iç inflamasyonu yükseltebilir ve kronik inflamasyonun, arterlerin sertleşmesi veya daralması olan ateroskleroz gelişimi ile doğrudan bir bağlantısı bulunmaktadır.

SOSİSLİ SANDVİÇ
Sosisli sandviçler ve sosisler doymuş yağ açısından yüksek oranda olabilirler. Az yağlı seçenekler bile tuzlu olma ihtimali cok fazladır.Daha fazla diyet sodyumu almak genellikle daha yüksek tansiyona neden olduğundan, sodyum alımınıza dikkat etmek de gerekmektedir.

SOFRA TUZU
Toplam sodyum tüketimimizin yaklaşık %70’i , paketlerde bulduğumuz veya restoranlarda tükettiğimiz yiyeceklerden gelmektedir. Diğer %15’lik kısım ise doğal olarak içeriklerinde bulunur.Fakat geriye kalan %15’lik oran da sodyum alımınızda faydalı bir rol oynar. Bu sebeple yemeğin içine katarken ya da sofrada kullandığınız tuz oranında dikkatli olunmak çok önemlidir.

YAĞSIZ FISTIK EZMESİ
Sağlığınıza dikkat etmek için tekli doymamış yağ kaynağı olan tamamen doğal, tam yağlı ve şekersiz bir fındık ezmesi tüketebilirsiniz.Az yağlı fıstık ezmeleri genel bir şekilde geleneksel muadili ile aynı miktarda kalori içermektedir. Ancak yağ yerine bolca şeker barındırabilir.Alacağınız fıstık ezmesinin içinde sadece yer fıstığı ve tuz bulunmasına özen gösterin. Aksi takdirde fıstık ezmesinin yararlarından çok zararlarini tüketirsiniz.

Bunlar dışında birçok sağlığımızı tehlikeye atan yiyecekler ve içeceler varki saymakla bitiremeyiz ama tüketecegimiz yiyeceklerin sağlığa zararı olanları degil faydalıları tüketmemiz önemle rica edilir.

YORUMLAR

s

En az 10 karakter gerekli

Gönderdiğiniz yorum moderasyon ekibi tarafından incelendikten sonra yayınlanacaktır.

Sıradaki haber:

Yakın Gözlüğü Kullananların Dikkatine!!

HIZLI YORUM YAP

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.